Witam . Mam 15 lat i chce zaczać trenować w celu bycia takim napakowanym jak co niektórzy. Chce wyrzeźbić sobie klatke piersiowa i plecy i poćwiczyć nad miesniami rąk . Jakie ćwiczenia na początek ? Jaki harmonogram ? Daje soga za każda odpowiedz która mi sie przyda.
Siema, niedlugo zaczymam studia i bede mogl trenowac tylko w poniedzialek, wtorek i czwartek. Jak bys proponowal rozlozyc trening?? Priorytet gora klaty i lapy, staz 2 lata?? Robiac Push pull legs bedzie wystarczajaca regeneracja czy moze jednak lepiek standardowy 3 dniowy split?
zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny. waze 68 kg wiec nie chce schudnac ale chce miec mocniejsze nogi, szybciej biegac itp. czy trenujac na takim rowerku moge to osiagnac nie chudnac? jesli tak to jak mam trenowac? prosze pomozcie :)
Siema, jak bardzo sa wazne nogi w boksie? Mianowicie chodzi o uda, czy ja majac 183cm wzrostu, waze 71kg, i obwod mojego uda to 45cm, 15cm od kolana to powinienem sie tym martwic? Powinienem je trenowac?
Witam. Właśnie postanowiłem zacząć troszkę trenować troszkę biegać jak i również silka no i właśnie nie wiem jakie suple kupić czy może mi ktoś doradzić? Mam 22 lata wagę 59 kg. Jakieś suple diety masę czy jakie tam potrzebne proszę o pomoc w tej.dziedzinie ponieważ jestem kompletnie zielony do do tego. Pozdrawiam
trenuje od 2 miesiecy robie same pompki i brzuszki,teraz pojawil sie potworny bol barku na laczeniu stawu reki z barkiem.10 lat temu trenowalem intensywnie i wtedy ten bol sie pojawil myslalem ze juz jest ok ale to wraca gdy tylko zaczne trenowac.niewiem jak to wyleczyc prosze o rade
1. Co jecie dokładnie na śniadanie przed treningiem? 2. Czy żeby trenować po śniadaniu BT trzeba zjeść w ostatnim posiłku dużą ilość węglowodanów? Jak to jest w ogóle z tymi śniadaniami białkowo-tłuszczowymi przed treningiem? Czytałem różne opinie na ten temat. Czy może lepiej jeść śniadanie z węglami przed treningiem (np. owoce)?
Siemanko chce ulozyc diete do Kolegi. Chce trenowac 5/6 razy na silowni. Proporcje, ktore chce zastosowac to 1.7-2g bialka na kg 1g tluszczu na kg i 4g wegli na 1 kg. Ta dieta bedzie wygladala tak jak na redukcji tylko wieksza ilosc wegli tak ?. /SFD/2018/1/19/d33ef315ee4a443aa16c3c354e0e75eb.jpg
[...] serdecznie, zawsze jedynie biernie czytałem wasze forum. Kumpel namówił mnie na cykl (test enan). Wykonalem wczoraj pierwszy strzał. Jednakże (tak wiem, głupota) zrozumiałem iż nie jest to jeszcze dla mnie. Chcę jak najdłużej trenować naturalnie. Czy jeśli po jednej iniekcji (1ml/250mg) teścia chcę przerwać, to muszę robić odblok? Pozdrawiam.
Witam... mam pytanie JAK ROZŁOŻYC taki trening 3 dniowy (zakladając że chce trenowac wlasnie 3 razy w tyg + po kazdym lekkie aero): A). klatka + przód/bok barków + biceps B). plecy + tył barków + triceps C). nogi + łydki (łydka i brzuch na zmiane co drugi trening) chodzi mi o to jaka powinnabyc kolejność tych a,b,c ...
w jakich dniach stosowac trening fbw? zastanaiwalem sie nad roznymi wariantami: 1.pn/sr/pt lub wt/cz/so 2.pn/wt/cz/pt 3. czy moze trenowac poprostu co drugi dzien jestem juz calkiem wpraiwony i wytrzymuje kondycyjnie przy czestych treningach na silowni, iwec zalezy mi na tym aby plan wplywal jak najefektywnije na budowanie masy
za mniej niz 2tyg mam rekonstrukcje wiazadla w prawym kolanie,wiec bede musial odpuscic treningi na miesiac lub nawet dwa,co robic aby nie bylo duzych spadkow?diete bede staral sie trzymac,ale czy mozna cos wiecej?i jak moglbym trenowac nie obciazajac nogi,bo ciezko mi bedzie wytrzymac tyle czasu bez treningow...
Witam. A wiec tak jak w temacie. Mam zamiar za kilka dni zaczac trenowac, trening mam ulozony na mase, diete tez mam ( ale zastanawiam czy stosowac sie do niej ). Mam w domu Top Mass(900g) i HMB(45 kapsulek). Napiszcie co na poczatek ? czy top mass jest gainerem ? pzdr
Witam! Mam 15 lat ( 190 cm i 80 kg) i chciałbym zacząć trenować nad swoją sylwetką. Słyszałem że w tym wieku tylko trening na własnej masie, czy jednak mogę chodzić na siłownię lub przynajmniej używać hantli? Prosiłbym o radę jakie, kiedy i jak robić ćwiczenia zasugerowane przez was. Z góry dzięki za wszystkie rady. Pozdrawiam!
Jestem zainteresowany sekcją boksu dla dorosłych. Mam 35 lat i chciałbym trenować z czystej pasji. Czy istnieje sekcja dla takich jak ja, ktorzy własnie w ten sposób chcą podtrzymywać sprawność i kondycję?
Dreczy mnie takie pytanie.. Ile lat/miesiecy trzeba trenowac muay thai zeby robic jakies postepy w walce.. Tzn zeby wiedziec co gdzie i jak.. z tym ze treningi sa 3 razy w tygodniu.. pozdrawiam
Czesc mam takie pytanko: chyba każdy wie co to jest gwiazda...więc chodzi mi o to jak i co trenować aby być w stanie ją wykonać:) ? pozdrówka ps. za przydatną pomoc obiecuję sogi
Witam! zapisałem się na box 4 dni temu i mam do was takie pytanie jakie odżywki proponujecie żeby trochę przytyć i coś na mięśnie.Mam 17 lat zacząłem trenować tylko box jak wyżej wspomniałem 4 dni.Mam 185 cm wzrostu i wagę 76 kg
Witam, Jak w temacie, z tego co sie orientuje to sa tylko kluby AZS oraz treningi dla dzieci. Nie wiem czy w klubach azs trenowac mozna rekreacyjnie czy tylko pod katem zawodow. Bede wdzieczny za namiary na kluby godne uwagi. Dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam.
No wiec ostatnio pobiłem jednego typa i niefortunnie uderzyłem i boli mnie prawa pięść / nadgarstek :( napuch lekko i boli jak ruszam ale nie tak zebym płakał ;p i poradzcie mi czy trenowac dalej czy nie bo nei wiem zeby bardziej nie uszkodzic reki ????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
